Nu har Utmaningen lanserats!

Nu har utmaningen dragit igång! Häng med, tipsa vänner, kollegor och familj!!!

Läs mer här

Advertisements

December 12, 2014 at 15:40 Leave a comment

Tankar om 5:2 (efter snart två år med fasta)

Detta inlägg skrev jag för mer än ett år sedan. Jag har gått igenom detta och uppdaterat något med kommentarer i kursiv text som är tillägg baserat på hur jag resonerar nu efter att ha fastat i snart två år. 

Jag har nu gått igenom 31 faste-dagar med 5:2. Under den tiden har jag lärt mig en del, och kommit på en del andra saker. Och i kursiv text är det tankar efter snart två år med fasta…
Jag vet att det finns en del nyfikenhet kring detta, så jag har tänkt att sammanställa detta nedan.

Vad är 5:2?
2 dagar i veckan äter du som man max 600 kalorier på en dag, som kvinna max 500.

(more…)

November 27, 2014 at 13:32 Leave a comment

Recension av Garmin Fenix 2

Som ni kanske har läst tidigare här så gillar jag ju prylar… Jag har genom åren haft ett antal olika pulsklockor, av lite olika tillverkare (Två från Polar, en från Tech4o, två Garmin, en Suunto och några av enklare variant). Överlag tycker jag det är väldigt roligt med pulsträning, och numera så är det ju vanligt (och extra kul med) att ha GPS integrerat i klockan. Jag har tidigare skrivit kring Suunto Ambit 2S som jag har haft som puls/gps-klocka ett tag. I stort var jag mycket nöjd med denna klocka, som hade nästan alla funktioner jag behövde. Nu har jag dock skaffat en ny klocka, baserat på några få (men för mig viktiga) brister i Ambit’en.

20140602-134808-49688823.jpg

Det jag har saknat är:
* Vibrationslarm. För mig som kör mycket intervallträning, och gärna lyssnar på musik, så är larm via ljud svåranvänt. Mycket bättre med vibrationslarm då.
* Möjlighet att ändra intervall i klockan. Suunto har en basal funktion för intervaller, men det går enbart att ändra intervallen (arbetstid/vilotid) i datorn, och sedan synka till klockan. Detta är en korkad lösning av Suunto. Om man som jag kör Run & Walk måste jag alltså synka till datorn om jag vill öka min löptid med 15 sekunder, och jag kan dessutom bara ha ett intervall per sport, dvs. jag kan inte välja mellan run/walk 4/1 och ett kortare intervall pass, om jag inte synkar via datorn. Klumpigt. Så klumpigt att jag nästan alltid intervalltränade med hjälp av en GymBoss-timer istället.
* Suunto kan bara synkas via sladd och dator. Är man på resande fot kan man inte synka sina aktiviteter via mobilen, du måste ha tillgång till en vanlig dator. Detta är kanske inte en akut problematik, men jag retar mig lite på det eftersom det blir lite klumpigt.

Garmin släppte nyligen den uppdaterade versionen av sin Fenix-klocka. Fenixen är utvecklad av Garmins frilufts-sektion, till skillnad från Forerunnerklockorna. När Fenix 1 kom var det en mer ren vandringsklocka, men den har uppdaterats mycket sedan dess, och blivit väsentligt mer av en idrottsklocka. Fenix 2 blir ÄN mer en idrottsklocka, och lägger bland annat till stöd för sim-mätning, vilket saknades i Fenix 1. I övrigt så är skillnaden mellan Fenix 1 och 2 ganska marginell i praktiken.
Jag ville dock ha stöd för simmätning, så valet var enkelt för mig.
Man kan orda enormt mycket om klockans för och nackdelar, och det har skrivits många recensioner om detta. Jag rekommenderar en läsning på DC Rainmaker för mycket, mycket mer detaljer. Jag tänker dock fokusera på lite erfarenheter jag har, i jämförelse med tidigare klockor etc.
Först av allt: Det är uppenbart att detta är en ny klocka, och det har kommit en hel del uppdateringar (fyra stycken på någon månad), men det kvarstår en del buggar. För mig så har klockan exempelvis tappat pulsband, och vägrat lägga till det förrän jag resettade klockan helt. Den har också tappat läsningen av puls mitt i träningspass. Detta är i sig väldigt enerverande, eftersom jag då inte fått med mig min statistik från träningen. Dock blir klockan stadigt bättre, så det är väl närmast ett problem för oss som väl tidigt ger oss på produkter, men det kan vara värt att känna till det.
Klockan är stundtals långsam i vissa aktiviteter. Det kan ta tid att spara träningspass (5-10 minuter för lite längre pass är inte ovanligt). Att synka upp aktiviteterna till nätet kan också ta 5 – 20 minuter via blåtand. Å andra sidan är det ju saker som sker exempelvis när jag duschar och byter om, så det är ju inte en stor problematik i praktiken, men det kan vara väl värt att känna till om man nu är känslig för sådant. Ett stort irritationsmoment är att alla inställningar sker i klockan. Det är väldigt bra att det går att göra alla inställningar i klockan (på Suunto sker ju typ allt på dator), men det är väldigt, väldigt segt att ställa in allt direkt i klockan. Betänk att det är mycket som ska ställas in – exempelvis kan man ställa in alla skärmar och alla värden som visas på dessa för alla idrotter. I mitt fall innebär det att jag ska ställa in sex olika aktiviteter, med fyra till åtta skärmar per aktivitet, med två till fyra värden per skärm. Dessa värden kan väljas från något hundratal med funktioner klockan kan hantera. Låter det rörigt? Det är det. Det tog mig 20 – 30 minuter att ställa in klockan som jag ville ha den, andra gången jag gjorde det (efter att ha fått resetta klockan efter första gångens inställning). Nu måste man inte ställa in allt detta, men jag är lite noga med att ha saker och skärmar som jag vill. På Suunto ställs detta in i datorn, vilket är mycket snabbare, mycket mer visuellt, och framförallt så lagras ju inställningarna vid en eventuell nyinstallation. Fenix kan inte ens göra en backup på inställningarna. Irriterande, men hanterbart.
Fenix har klart mer funktioner än Ambit, men det är inte alltid helt enkelt att hitta dem, eller förstå dem. Det går ju att läsa sig till, men jag upplever att Ambit var mer lätt att använda, och hade mer fokus på de för mig användbara aktiviteterna. Dessutom hade ju Ambit en möjlighet till enklare programmering och appar, vilket gav exempelvis mig möjlighet att göra en app för vilointervall vid styrketräning som var exakt som jag ville ha det. Det kan jag inte göra på Fenix, men å andra sidan är det mycket enklare för mig att hantera intervaller generellt.
En annan viktig skillnad är armbandet. Ambit har ett fast armband, med antenn i armbandet. Detta fungerar bra och är smidigt, men det går inte byta armband. Fenix har bytbara armband, med vanliga klock-pinnar. Det går således att använda vilket klockarmband som helst (nästan) som är 26mm brett. Jag kör med NATO-armband, vilket jag tycker är helt överlägset i komfort i jämförelse med orginal-gummibandet, men också snyggare. Det gör att jag upplever att Fenixen är mycket mer komfortabel än Suunto, men också snyggare.
Hur är klockan att träna med då? Bra. Snabb på att hitta satelliter (men jag uppelver nog att Ambiten var någon sekund snabbare), pulsvisning fungerar väl, smidigt att man kan visa fyra fält till skillnad från Ambitens tre, det finns vettiga värden man kan visa, den stör inte vid armen, och den, tja, gör vad jag vill. Jag har inget att klaga på, mer än att jag kan tycka att det är tveksamt vad det är för nytta med de löp-värden den lagrar (tid i luften etc.) men det är ju inget som stör. Ibland tycker jag att knapparna har lite tveksam känsla, de är både lite svåra och lite för lätta att trycka på, men det är nog mer en vanesak. Ibland tycks displayen stanna upp lite vad gäller hastighet etc. men det varar några sekunder bara. Skärmbelysningen är bra (och röd!). Som vardagsklocka fungerar den mycket bra, men underligt nog finns det en bug på timerfunktionen, där det kommer varningar om lågt batteri direkt, samtidigt som timern bisarrt nog drar lika mycket batteri som gps’en. Troligen en fixbar bugg. Jag saknar också en Run/Walk-funktion, men kanske kommer detta framöver.
Till cykling fungerar den väl, men skärmen är ju liten (vilket ju är en rimlig begränsning med tanke på att det ju är en klocka). Vid träning i gym (fria vikter) så fungerar den också bra, även om jag saknar min Suunto-app. Till simning tycks den fungera bra. Jag är en usel simmare, så jag har ingen förmåga att avgöra hur väl den mäter tag etc. men den tycks mäta längder helt korrekt. Det är bra.
Det fungerar bra med synkningen, men det är en del manuella pyssel med det. Det fungerar inte helt transparent, min erfarenhet är att jag måste ha igång appen aktivt på iPhonen för att det ska fungera bra.
Fenixen kan också visa notifieringar från mobilen på skärmen, vilket är väsentligt mer värdelöst än det låter. Dels drar det massor med batteri, dels är det svårläst text eftersom den blir väldigt liten. Det blir också ohämmat enerverande med ständiga påminnelser på klockan. Väl värt att nämna är också att Garmin gjort valet att ha ett chip som tillåter antingen Blåtand ELLER pulsmätare/kadensmätare ANT+) etc. Det innebär att man inte kan få dessa notifieringar under träning, eller uppladda nuvarande position i realtid om man använder pulsband. Detta är en hårdvarubegränsning, och kommer alltså aldrig åtgärdas via mjukvara. Lite onödigt, men ingen dealbreaker för mig.
Var dock medveten om att begränsningen finns.
Batteritiden är helt ok tycker jag. Jag har inte provat den under längre lopp, men i praktiken laddar jag en gång i veckan, ungefär. Lite trist att laddarsladden är så pass dyr som den är (250 – 300kr) vilket gör det dyrt med dubletter. Jag hade också gillat om den var väsentligt mindre, så jag hade kunnat bygga laddare till cykeln, men det är ju detaljer som kan lösas genom lödkolv och tålamod.
Skärmen är ju inventerad via standard, och det går inte få den ljus med svart text. Dock är läsbarheten mycket bra i vilket fall, så det fungerar också bra.

Angående de bakomliggande siterna, Movescount och Garmin Connect är det väl värt att nämna är att det inte är helt trivialt att konvertera de gamla träningspassen från Suuntos Movescount till Garmins webtjänst. Det går ta de pass som skett utomhus med GPS manuellt ett och ett, men det går inte att exportera inomhusträningar på bra sätt. Värdelöst gjort av Suunto. Dock finns det en app som heter RunGap till iPhone/iPad, som kan hantera detta om man köper tre månader premium för facila 7kr. Väl värt pengarna, men man förlorar lite information vid konverteringen.
Min magkänsla är att Garmin är bättre med öppenhet än vad Suunto är, om inte annat så är de väsentligt större vilket gör att fler tjänste stödjer dem. Väl värt att tänka på om du, som jag, är noga med att försöka spara allt.

För att summera så är jag nöjd med klockan och min uppdatering. Det är inte ett lika stort hopp som det var när jag gick från min Forerunner 305 till Suunto Ambit 2S, men ändock en trevlig uppdatering. Mest för att den adresserar mina tre irritationsmoment ovan, men också för att den är snyggare, smidigare och har något smartare funktioner.

June 2, 2014 at 12:49 2 comments

Recension av Jawbone UP24

20140428-220915.jpg

Så, jag är stundtals lockad att köpa prylar. Överraskande va? En av de saker jag gillar är att mäta olika aspekter av mig själv. Det gör att jag r svag för pulsklockor etc., men också andra saker som kan användas för att mäta och dona med sig själv, vad som ibland kallas “Quantified self”. En enkel baspryl för detta är stegräknare. Jag har genom åren använt ett helt gäng med olika stegräknare, från enkla mekaniska Silva (som klickar varje steg man tar) till betydligt mer avancerade (Fitbit, med inbyggd höjdmätare och trådlös synk till datorn). Den stora nackdelen med dessa, enligt min erfarenhet, är att de är rätt trista. Visst, det är kul att se hur många steg man går, men, det är inte så användbart. Det påverkar inte mitt beteende. Dessutom tenderar det vara en pryl som ligger i fickan, i ett par byxor eller liknande, som kanske inte alltid kommer med. I alla fall jag tenderade att glömma mina stegräknare, och de led lite av ett fenomen jag kallar !ännu en pryl att hålla reda på”. Kul, ja, nödvändig, nej.

För ett par år sedan släppte designföretaget Jawbone sin “Up”. Det var en armbandsbaserad aktivitetsspårare, som också hade vibrationslarm och sömnspårning. Den första modellen hade katastrofalt mycket problem, och drogs tillbaka. Något år senare släpptes den i en ny variant, som förvisso höll bättre, men fortfarande led av samma designmässiga problem: Kommunikationen skedde via hörlursporten, varför man var tvungen att koppla enheten till iPhone via denna varje gång man vill få en statusuppdatering, uppdatera larmklockor etc. Massa pyssel.
Ytterligare senare släpptes den uppdaterade “UP24”, som numera använder blåtand av modernt snitt för att kommunicera med iPhone. Detta gör användandet oerhört mycket smidigare, och uppdateringarna sker mer eller mindre ständigt, i bakgrunden, hela dagen.
Denna släpptes nyligen i Sverige, och jag kunde knappt vänta!

Jag upplever att det är en snygg enhet, den passar runt armen, den stör föga (och jag tar bara av mig den när jag duschar, eller laddar den), vilket är en mycket viktig aspekt. Eftersom den alltid är runt armen så riskerar jag egentligen inte att glömma den.
Jag tycker att kommunikationen med min iPhone fungerar väl. och batterilivet är helt ok (ungefär en vecka mellan laddningarna).
Den klarar således det fundamentala kravet på en aktivitetsspårare: Den är enkel och stör inte. Jag behöver inte lägga engagemang på att se till att den kommer med.

20140428-221055.jpg

Hur väl spårar den aktivitet då? Tja, jag har ingen aning om hur exakt den mäter steg. Egentligen är jag inte så enormt bekymrad över hur exakt den mäter (fast jag normalt är tokig i exakt mätning) eftersom den är smidig för att mäta när jag är aktiv. Vilket ju är vad jag vill ha i detta fall. Man kan också lägga in träningspass etc. manuellt, men detta leder då enbart till en uppskattning på kaloriförbrukning.
Överlag bedömer jag stegräknandet fungerar väl. Jag har inget att klaga på där, i alla fall.
Mitt större intresse, och mitt främsta argument för varför jag köpte UP24an, är sömnspårning och intelligent väckarklocka, dessutom via vibration.

Detta är värt att utlägga något kring. De flesta andra vanliga väckarklockor ringer vid en exakt tid – utan att ta hänsyn till vilken fas du är i sömnmässigt. Det finns vissa som spårar sömncykler, men dessa är antingen dyra prylar, eller ypperligt fungerande appar. Jag har själv använt appen Sleep Cycle till iPhone långt mer än 1000 nätter nu (tror jag). Man lägger sin iPhone brevid sig i sängen och startar appen. Denna app fungerar fint, men lider av att väckning sker via larm, vilket gör att JAG vaknar i en bra sömncykel, men personen som sover bredvid väcks brutalt utan hänsyn. Detta är såklart inte optimalt. Dessutom påverkas precisionen av att rörelserna bedöms efter hur rörelser sker i sängen, inte av mig. Så har man hund i sängen, så kan inte larmet känna skillnad.

20140428-221419.jpg

Jawbone UP24 har en enkel funktion vad gäller sömnspårning och väckning. Man ställer in önskad sista väcktid i appen, och aktiverar sömnläge genom att hålla inne knappen på bandet när man ska sova, då ställer man in en sista-tid att väckas, och armbandet väcker då vid bästa tillfället inom 20-minuter från denna tid. Detta fungerar väl och är smidigt. Sömnspårningen tycks fungera väl, men jag har inget att egentligen jämföra med. Mer intressant är hur väl det fungerar med väckningen? Här får jag kanske svara med en anekdot. Första veckan jag hade min UP24 led jag av att sova uselt, jag sov nästan inget på nätterna. Jag var inte så trött, men jag tycktes aldrig sova riktigt. Tills jag insåg att det var en oväntat hög precision på väckningen, den väckte mig skoningslöst när jag sov som absolut minst – och således kändes det som om jag inte sovit alls. Efter att ha insett att detta var det som påverkade kändes det hela mycket bättre. Jag upplever precisionen vara mycket bättre än i appen jag använt tidigare, och handhavandet är enklare. En läcker detalj är att man kan använda tupplursfunktionen under dagen, och denna anpassar tupplurslängden automatiskt till hur väl man har sovit. Jag använder funktionen betydligt mer ofta än jag trott jag skulle göra.

Det finns ett stort urval med andra funktioner, som jag inte riktigt provat. Man kan ha sociala tävlingar med kompisar via appen, man kan få utmaningar och man kan se hur beteendet förändras över tid. Detta är säkert kul, men jag har inga UP-kompisar att prova med.

En av de funktioner jag uppskattar mycket är att det går att ställa in larm under dagen, dels för att påminna om mediciner etc., eller som i mitt fall, att påminna om när det är dags att börja förbereda sig för att gå och lägga sig. Detta är överraskande effektivt för att påminna mig om vad jag borde göra, samtidigt som det inte är irriterande.

Om jag då summerar min upplevelse av upp så är jag mycket nöjd. Den kanske inte gör mig mycket mer aktiv, även om jag kommer på mig själv ibland att jag gärna vill gå en längre promenad för att samla steg, men den tycks fungera mycket bra för att dels väcka mig, men också fokusera på att sova mer. Detta känns bra, och är det jag personligen främst ville uppnå med UP24an.

Även om det ÄR en pryl till, så tycker jag mycket om den. Jag rekommenderar den om du tycker att det är roligt med prylar, vill ha lite mer koll på dig själv. Samtidigt är det inte en billig pryl, så det är viktigt att du är förberedd på vad den kommer erbjuda dig för funktioner.

Uppdatering 2014-09-09

Så jag har släpat runt på UP24 ett tag och tänkte nämna kort mina erfarenheter. Först väl värt att nämna: Det håller rätt uselt. Mitt gick sönder efter 108 dagar. Klassiskt fel. Inga problem få nytt på garantin (Media Markt skötte sig väl) men ändå. Värt att nämna. Jag gillar dock bandet fortfarande skarpt. Det är bra med sömnen etc. Idag, 9 september, släpptes också en mjukvarouppdatering (firmwareuppdatering) av programvaran i själva bandet. Jawbone hävdar att detta ger dubbla batterilivet på UPen. Givetsvis har jag inte testat detta (jag har precis installerat det på bandet nu) men det är ju en stor grej om de lyckas få till dubbla batterilivet. Då är det ju överlägset konkurrenterna som i allmänhet erbjuder en vecka. Jag tycker dock att Jawbones utsaga om 7 dagar stämt ypperligt hittills, så jag har ingen anledning att tro att det ljuger om 14 dagar heller. Dessutom ska deras app bli mer öppen nu, för andra stegräknare, och det är ju käckt. 

Uppdatering 2014-11-09

Nu dog min andra UP24. Lämnade tillbaka till Siba, utan problem. Döden var nog delvis knuten till v 4.0 på UP-appen (som är värdelös och nästan helt utan att fungera) men bandet höll ungefär 100 dagar den här gången också. Då är jag ändå mycket försiktig med det, har det aldrig i duschen etc. Det deprimerande är att det är så många andra som har liknande problem. UP är ju fortfarande bästa bandet, men hållbarheten tragiskt dålig. Om du sla köpa, köp hos handlare som verkligen har bra support.

April 29, 2014 at 07:15 18 comments

Recension av Suunto Ambit 2S

Någon kanske känner till att jag är rätt förtjust i prylar? Och träning. Så med det som grund är det kanske inte chockerande att jag gillar puls och gps-klockor. Historiskt har jag haft ett urval av framförallt Polars pulsklockor, men den senaste jag hade var en Garmin 305 GPS och pulsklocka. Detta var en mycket käck produkt, som fungerade ypperligt fast den var hela sex år gammal som modell. Den hade dock ett par saker som jag retade mig lite på: Den var stor och klumpig, saknade klockfunktion, och den var väldigt långsam att hitta GPS. Så långsam att jag oftast fick planera in GPS-hittande innan träningen, det tog ofta fyra till fem minuter att hitta GPS. Dessutom gick den inte att använda som vardagsklocka, vilket gjorde att det blev “ännu en pryl” att hålla ordning på. Men den tjänade mig väl.
Dock ville jag ha en ny enhet som åtgärdade detta, och som dessutom mätte lite mer saker under träningen. Utan att gå in på nerdiga detaljer, så handlar det om R-R, återhämtningstid etc. Jag ville också helst ha en klocka som gick att använda som en klocka, att ha när jag simmar, och helst se rimligt vettig ut. Detta eliminerade Garmins 910xt, som förvisso är häftig, men den kan inte användas som en klocka. Garmins enklare lösningar som ser mer ut som vanliga klockor, 210 och 610, har lite för få funktioner, och de är rätt fula och plastiga i praktiken. Suuntos Ambit 2S var dock ett lockande alternativ. Ser ut som en vanlig klocka, ok batteriliv, bra mätfunktioner, och går att använda vid simning.
Migrationen av den gamla datan från Garmins onlinesystem till Suuntos fungerade ok, det gick att lösa via mjukvara. Jag vill ju inte förlora gammal insamlad data, nerdig som jag är.
Själva klockan fungerar ypperligt. Den visar tid, har bakgrundsbelysning, och en vettig timer och tidtagarur. Som träningsenhet funkar den också bra. Det finns extremt mycket inställningar och lägen, men nästan allt ställs in på webbsidan och fixas via synkning. Det fungerar bra, men det är ganska oöverskådligt från början. Klockan kan mycket, men det är inte helt trivialt att få det att fungera. När väl inställningarna är gjorda, fungerar det hela smidigt och synkandet är en ganska problemfri historia, även om det tar tid att synka. Lång tid. Vi talar om kanske 10 minuter för att synka upp ett längre träningspass. Så länge man planerar efter detta är det dock inte nödvändigtvis ett problem, men det är viktigt att känna till.
Användning av enheten under träning fungerar också bra. Den visar bara tre fält (min gamla visade fyra) men det räcker rätt långt. Den är noterbart smidigare på armen än min gamla, men framförallt är GPS-synken mycket, mycket smidigare. Att man väljer idrott, och att klockan har färdiga inställningar rörande skärmar och funktioner för dessa, är också mycket smidigt om man som jag tränar många olika saker. Passformen är också smidig, jag har inte stora armar, men den är inte heller allt för klumpig. Anledningen till att jag valde 2S i stället för den “vanliga” 2an var storleken. Jag upplevde att 2 blev väldigt stor och klumpig – noterbart mer än 2S.
Jag har provat att använda klockan med Garmins kadens-mätare till cykel, och Suuntos egen ANT+ fotpod. Båda fungerar bra, och var smidiga att lägga till. Jag har också testat med både Garmins pulsband, och Suuntos egna, och även i detta fall fungerar det bra.
Jag är mycket nöjd med klockan . Den åtgärdar de problem jag hade med min tidigare, den är mer exakt, den är smidigare, har mer funktioner och motiverar mig faktiskt att träna oftare. Dock saknar jag bra funktioner för intervallträning. Den HAR funktioner, men det handlar om tid på, tid av, eller sträcka på, sträcka av, och antal repetitioner av detta. Det finns också bara möjlighet för ett intervall per sport, och det kan bara ändras på nätet. Här hade jag gärna haft stöd för mer exakta inställningar med pulsmål, varierande tider etc. och framförallt stöd för flera intervaller per sport. Detta fungerar, men det är väl enkelt. Här skulle det inte förvåna mig om Suunto kommer med bättre funktioner framöver, de släpper ju en del uppdateringar. Det finns såklart mycket mer funktioner än jag tagit upp här – klockan stödjer appar, den stödjer mätning av simning och simeffektivitet, etc. etc. Jag har inte provat allt, men det jag har provat har fungerat väl. Klockan är inte billig, men för mig har den varit ett mycket bra, och motiverande köp. Rekommenderas, således!

October 17, 2013 at 15:06 Leave a comment

Högkänslig person och Barnumeffekten.

August 9, 2013 at 13:40 1 comment

Houston sista dagen: Brunch, tex mex middag, cheesecake (och skäggolja)

August 2, 2013 at 09:32 Leave a comment

Older Posts Newer Posts


RSS My twitter updates

  • An error has occurred; the feed is probably down. Try again later.

Subscribe to my blog using RSS

Categories

RSS Things I recommend reading now

  • An error has occurred; the feed is probably down. Try again later.

Right now:

http://www.google.com/reader/shared/06955654654748484932
September 2017
M T W T F S S
« Oct    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930